Il rientro a scuola: come aiutare i bambini ad affrontare il cambio di stagione 🎒
L’anno scolastico è appena iniziato e i nostri bambini possono subire maggiori fonti di stress.
Stanchezza generale, mancanza di energia, cambiamenti di umore, riduzione dell’appetito e alterazioni del sonno sono i segnali più comuni che si possono evidenziare anche nei più piccoli.
Il cambio di stagione è un fenomeno al quale l’organismo si deve adattare, ed è per questo che poche ma buone abitudini si rivelano fondamentali per recuperare un po’ di buonumore ed energia.
1. Alimentazione equilibrata
Il primo passo è sostenere i più piccoli con un’alimentazione sana e adeguata, ricca di vitamine e sali minerali.
È bene prediligere:
- frutta e verdura di stagione
- carni bianche e uova
- cereali integrali
- pesce al vapore
Allo stesso tempo è utile ridurre il consumo di alimenti ricchi di zuccheri e farine raffinate.
L’assunzione di un integratore alimentare formulato con vitamine e minerali (vitamine B, C e D, magnesio e potassio) può aiutare ad aumentare l’energia e a sostenere le difese immunitarie in previsione dell’inverno.
2. Importanza del sonno
Anche il sonno gioca un ruolo determinante in questo periodo. Il carico scolastico, unito al cambio stagionale e alle attività sportive, può comportare maggiore spossatezza e astenia. È utile quindi assecondare i pisolini pomeridiani, che favoriscono il ripristino delle forze e aiutano i bambini ad affrontare le giornate con maggiore serenità.
3. Il ruolo dei genitori
È sicuramente un momento delicato, ma con pochi e semplici accorgimenti possiamo davvero aiutare i nostri bambini a superare questo periodo senza grandi intoppi. Ricordiamoci sempre che il primo vero integratore siamo noi genitori!